nov 11
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Los sueños y sus ritmos
Los sueños y sus ritmos
A lo largo de una noche, podemos realizar hasta 4 o 5 ciclos completos.
Durante el dia , nuestro cuerpo produce adrenalina, lo que nos mantiene despiertos y dispuestos a realizar efuerzos fisicos o intelectuales.
Cuando el dia se acaba , el cerebro genera la hormona del sueño , la melatonina. El caudal sanguineo de la musculatura disminuye , se reducen los reflejos , los musculos descansan y baja la temperatura del cuerpo .
A medida que la adrenalina y otras sustancias que nos ayudan a estar despiertos disminuyen, vamos perdiendo progresivamente la lucidez.
Esto no quiere decir que el cerebro se paralice. Justamente en este momento es cuando produce mas glucosa , que es como el combustible que lo hace funcionar , lo que significa que esta en su maximo rendimiento aunque su trabajo no se traduzca en actividad fisica .
Comienzan entonces las distintas fases del sueño.
Fase 1 Adormecimiento.
Es un estado de somnolencia que dure unos minutos . Es la transición entre la vigilia y el sueño.
Fase 2 – Sueño ligero.
Disminuyen el ritmo cardiaco y resperatorio. Sufrimos variaciones en el trafico cerebral, periodos de calma y súbita actividad.
Fase 3 -Transicion.
Fase de transicion hacia el sueño profundo. Pasamos 2 a 3 minutos, en esta fase.
Fase 4 – sueño Delta
Fase del sueño lenta, las ondas cerebrales en esta fase son amplias , lentas asi como el ritmo respiratorio,dura 20 minutos.
Cuesta mucho despertarnos y no suelen producirse sueños.
Fase REM-
Sueños de movimientos oculares rapidos (MOR) . Es la fase del sueño durante suceden los sueños mas intensos y el sueño mas ligero.
Durante esa fase los ojos se mueven rápidamente y la actividad de las neuronas del cerebro se asemeja a cuando se esta despierto, por lo tanto se llama sueño paradojico.
Durante una noche de sueño ,tenemos entre 4 y 5 periodos de sueños REM, muy cortos al principio de la noche y mas largos alfinal.
Es habitual despertarse durantes unos segundos al final de una fase REM. El tiempo total de sueño REM durante la noches es de 90 a 120 minutos.
Continuaremos con mas ritmos de los sueños
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